白湯ってただの冷めたお湯でしょ？
お金もかからず誰でも手に入る簡単なモノだけで、痩せてキレイになるってウソみたいですけど、これは本当に効くんです。
じゃー、もっとみんながフツーに実践しても良さそうですよね。
でも、私の廻りにはいないなー。 こんなに健康効果と美容効果があるのに。
そりゃそうでしょう、こんなタダ同然でできる健康法に経済効果は望めない！ 誰も儲からないのに宣伝してもしょうがない。 スーパーに「白湯コーナー」とかありえないし、やかんと保温ボトルで「白湯セット」なんて売りだしても振り向かれそうにもないです。
それに、朝のコーヒーがないと始まらない、という人には「えーぬるま湯かよ！」と、あまりにも物足りないんです。
でも我慢してやってみて、そして続けてみてください。 きっと病みつきになりますから。
白湯の健康効果って？
内臓（特に胃腸）が温まり、無理なく体温が上昇して代謝があがります。 熱いお湯より体液に近い白湯の方が身体に浸透しやすいのです。また、内臓に余計な負担をかけないためにも、ただの水分だけが好ましいわけです。
毒素を洗い流し、内臓を温めて新陳代謝を促すために飲むのですから。
主な健康効果
便秘解消。
血行促進して冷えや低体温の改善。
脂肪燃焼、むくみ解消。
身体のだるさが軽減される。
体温が上がるので風邪をひきにくくなる。
精神的にゆったりした気分になる（おまけ）。
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いちいちお湯をさますなんて面倒なんですけど
本来は水をヤカンで沸かして10分以上沸騰させて、50度くらいまで冷ます、というのがアーユルヴェーダ的にかなったやり方のようですが、面倒だし時間もかかりすぎ。 でも、水道水の有害成分を取り除くにはこの方法がいいそうです。ミネラルウォーターなら電子レンジでお手軽に、カップ1杯分150ccを500Ｗで2分温め、そのまま50℃前後まで冷ます。 ていう方法もアリだそうです。
私はそれよりお手軽な、
ウォーターサーバの熱湯と冷水を混ぜて温度計をさしてハイ、大体50℃、完了。
だって面倒くさかったら続かないですから。
さらにアレンジして楽しみましょう
この白湯に慣れてきたらだんだん甘みを感じてくる、という達人もいますが、どう考えても無味無臭。
そこで海外セレブもハマっている（あーベタだ）レモン白湯。
白湯にオーガニックレモン…..を数滴たらすというもの。 いや、いいんですよ、フツーのレモンでもポッカレモンでも（笑） 風味も良くなるし、ビタミンCが加わるし、カルシウムの吸収も良くなります。
シナモンや生姜、蜂蜜などもイケます！ このくらいのフレーバーならかえって相乗効果もあってオススメです。
私は朝はレモン白湯、そして自家製ヨーグルトドリンクだけです。 プチ半日断食実践中ですんで。
夜はけっこうな暴飲暴食なので、朝は内臓を休ませているんです。
おかげさまで体調はすこぶる良いですよ。
このまま続けてまた、ご報告しますね。
